許多家長在醫(yī)院診室就診時(shí)會(huì)經(jīng)常詢問醫(yī)生：“我的孩子又生病了，各種感染一個(gè)都沒有逃過，這是因?yàn)楹⒆拥挚沽Φ驮斐蓪?duì)嗎？孩子每個(gè)月都生病，是缺乏免疫力嗎？”反復(fù)生病，尤其是反復(fù)呼吸道感染困擾著許多孩子，也讓家長十分擔(dān)憂。反復(fù)呼吸道感染是否意味著孩子免疫力低下？日常生活中該如何提升孩子的免疫力？

一、如何判斷孩子是否免疫力低下

在兒童成長的過程中，反復(fù)呼吸道感染是十分常見的。這些感染包括感冒、咽喉痛、咳嗽等。正常情況下，6 歲以下的孩子平均每年會(huì)感冒 6～8 次。剛上幼兒園的孩子，在冬春季節(jié)，有些甚至每個(gè)月會(huì)生病 1～2 次，這些情況都是較為常見的。只有當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子總是生病并伴有生長發(fā)育落后，或者每次生病都不能自行好轉(zhuǎn)，需要長期用藥或反復(fù)出現(xiàn)嚴(yán)重感染的情況下，才可能判斷孩子為免疫力低下。

當(dāng)孩子接觸大自然或是接觸微生物的幾率減少，免疫系統(tǒng)缺乏鍛煉時(shí)，可能更易感染。

二、如何提高孩子的免疫力

1.營養(yǎng)均衡的飲食

營養(yǎng)均衡的飲食是提升兒童免疫力的基石。家長應(yīng)當(dāng)確保孩子獲得充足的維生素和礦物質(zhì)，尤其是維生素 C、維生素 D、鋅和鐵，這些有助于維護(hù)免疫系統(tǒng)的正常功能。日常讓孩子多吃新鮮水果、蔬菜、全谷類、瘦肉、蛋白質(zhì)和堅(jiān)果，避免高糖食物和加工類食品。

2.充足的睡眠

兒童需要充足的睡眠來維持免疫系統(tǒng)的健康功能。家長應(yīng)確保孩子每晚獲得足夠的休息。早睡早起，建立規(guī)律的作息時(shí)間，以幫助他們維持良好的生物鐘。

3.適度的體育運(yùn)動(dòng)

體育活動(dòng)對(duì)于兒童的免疫系統(tǒng)非常有益。家長應(yīng)鼓勵(lì)孩子參與戶外游戲和體育活動(dòng)，這樣有助于提高他們的免疫力。孩子在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)注意做到堅(jiān)持不懈，持之以恒，循序漸進(jìn)，量力而行。

4.避免吸煙和限制二手煙

煙草、煙霧對(duì)兒童的免疫系統(tǒng)有害。家長應(yīng)確保兒童不吸煙，也避免他們暴露在吸煙環(huán)境中，因?yàn)槎譄煴┞稌?huì)影響孩子的呼吸系統(tǒng)。

5.養(yǎng)成正確的衛(wèi)生習(xí)慣

應(yīng)當(dāng)教育兒童養(yǎng)成正確的衛(wèi)生習(xí)慣，如勤洗手，應(yīng)用流水和肥皂進(jìn)行手部清潔，尤其是在進(jìn)餐前和接觸污物后，這可以幫助阻止病毒和細(xì)菌的傳播。

6.及時(shí)接種疫苗

及時(shí)接種疫苗可以幫助孩子預(yù)防一些嚴(yán)重的感染性疾病，并且提高免疫系統(tǒng)抵御疾病的能力。

7.增強(qiáng)兒童心理健康

壓力和焦慮會(huì)影響兒童免疫系統(tǒng)的功能，因此家長應(yīng)幫助孩子學(xué)會(huì)處理情緒，采用運(yùn)動(dòng)、音樂、深呼吸等方法來減輕孩子壓力。

〖溫馨提示〗在提升兒童免疫力方面，家長的示范和鼓勵(lì)起著至關(guān)重要的作用。通過建立健康的生活方式，鼓勵(lì)兒童采取上述健康習(xí)慣，家長們可以幫助孩子建立起強(qiáng)大的免疫系統(tǒng)，降低孩子反復(fù)呼吸道感染的風(fēng)險(xiǎn)。