炎炎夏日，酷暑難耐，寶爸寶媽帶著寶寶出門玩耍肯定水壺不離身，如果父母還停留在“天熱了要喝水”、“渴了再喝水”、“感冒發(fā)燒多喝水”你就OUT了，今天我們聊聊如何讓寶寶科學(xué)“喝水”。

一、我們?yōu)樯兑a(bǔ)水？

      人體組織是由無(wú)數(shù)細(xì)胞構(gòu)成。水，作為細(xì)胞內(nèi)外主要成分，在嬰幼兒期大約占體重的80%左右，隨著年齡增長(zhǎng)比例逐步減少，成年時(shí)占60-70%。各類細(xì)胞各司其職，維持正常生理功能和進(jìn)行必要的新陳代謝，都需要水的參與。

二、日常三餐的水還不夠嗎？

      的確，日常三餐含有的水分是補(bǔ)充碳水、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素及微量元素為目的，最多占每天需水量的60-70%，不能完全滿足人體對(duì)水分的需求。那靠什么補(bǔ)充呢，就是簡(jiǎn)單有效的“喝水”。嬰兒期以奶汁為主，奶汁中含有大量水分且營(yíng)養(yǎng)均衡可以滿足水量需求。兒童日常膳食的粥湯，盡管含水量占80-90%，但是存在營(yíng)養(yǎng)攝取和飽腹感的“短板”。

【劃重點(diǎn)】怎么知道寶寶“缺水”了

      非病理狀態(tài)下：如口渴、口唇干裂、皮膚干燥、尿液深黃、大便干結(jié)、便秘等。

病理狀態(tài)下：如發(fā)熱、嘔吐腹瀉時(shí)，出現(xiàn)萎靡、干哭少淚、眼窩凹陷、皮膚彈性差、尿少尿黃等，甚至意識(shí)障礙、躁動(dòng)激惹等。

【重點(diǎn)來(lái)了】寶寶怎么科學(xué)地“喝水”

      和成年人不同，兒童每天喝水量與年齡、體重、生理狀態(tài)、攝取營(yíng)養(yǎng)素的代謝需求和每天的排水量，包括尿液、出汗、便便等因素有關(guān)。

      2歲以下寶寶，每天需要水量大概100-150ml/kg，每天推薦飲水量=總水量-奶、食的水量。

      2歲以上兒童推薦飲水量如下表顯示：

三、以下情況需增加飲水量

      1、高溫環(huán)境，運(yùn)動(dòng)時(shí)大量出汗；

      2、發(fā)熱腹瀉嘔吐等額外水分喪失；

      3、尿路感染、尿路非梗阻性結(jié)石需行尿路凈洗時(shí)。

四、推薦喝什么樣的水呢？

      白開(kāi)水最好，切忌飲用反復(fù)煮開(kāi)或放置超過(guò)2天的白開(kāi)水，以免導(dǎo)致腸胃不適。礦泉水，因兒童腸胃發(fā)育不成熟和對(duì)礦物質(zhì)耐受力存在個(gè)體差異，非人人可以適合。酸奶，可以適當(dāng)飲用，不可攝入太多。碳酸飲料，糖分較高，添加劑過(guò)多不推薦。

五、水是不是喝的越多越好？

      當(dāng)然不是，如果喝水過(guò)多，對(duì)于有腎功能障礙、電解質(zhì)紊亂的患兒，有可能造成“水中毒”，細(xì)胞水腫，加劇病情惡化，出現(xiàn)痙攣、意識(shí)障礙等。